Exámenes finales, planificación de bodas, una fecha límite que se avecina: el estrés le sucede a todos.
Como si lidiar con los sentimientos incómodos del estrés no fuera suficiente, muchos de nosotros también descubrimos que nuestro acné empeora durante esos momentos.
¿Es esto solo un mito o hay algo más?
¿Qué dice la ciencia?
Si bien el estrés no es una causa directa del acné, las investigaciones a lo largo de los años han encontrado una relación entre el estrés y los brotes de acné.1. Así que sí, no está solo en nuestras cabezas.
Es posible que el estrés no provoque brotes para aquellos que no son propensos a padecerlo, pero si ya tiene acné, el estrés puede empeorarlo. Es posible que también hayas notado que cuanto más estresado estás, más granos aparecen.
Un estudio de la Universidad de Stanford de 2003 encontró que su muestra de estudiantes tenía más estrés durante la época de exámenes (comprensiblemente), así como acné más severo.2. Más allá de eso, descubrieron que una mayor gravedad del acné se asoció significativamente con mayores niveles de estrés. Esto sugiere que el estrés emocional de fuentes externas puede tener una influencia significativa en el acné.
¿Por qué es este el caso? Hay varias razones:
Aumento de la producción de petróleo
Como ya sabrá (porque hablamos de ello con tanta frecuencia), la raíz de todo acné es un poro obstruido. Lo que hace que los poros se obstruyan es la acumulación de células muertas de la piel, suciedad y exceso de grasa.
Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos liberan más hormona cortisol. Esto hace que nuestras glándulas sebáceas aumenten la producción de aceite, lo que provoca más poros obstruidos y acné.3.
Un estudio de células cultivadas (también conocidas como cultivadas artificialmente) también encontró que el cortisol, en un nivel más alto, disminuyó la síntesis de ácido hialurónico (HA) en 50%4. Debido a que HA es el humectante natural de nuestra piel, este hallazgo respalda el vínculo entre el aumento de los niveles de cortisol y la producción de aceite. Es decir, tener menos HA puede deshidratar la piel, lo que lleva a que se produzca más aceite como compensación.
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Curación más lenta
Un estudio investigó los efectos del estrés psicológico en la cicatrización de heridas. Los investigadores estudiaron a 13 mujeres que cuidaban a un pariente con la enfermedad de Alzheimer (una fuente probable de estrés) y 13 controles. Todas las mujeres se sometieron a una herida de biopsia con sacabocados de 3,5 mm. Lo que el estudio encontró fue que la curación de heridas tomó mucho más tiempo para los cuidadores que para los controles, lo que sugiere que el estrés podría afectar negativamente la reparación de heridas5.
Esto significa que cuando está estresado, las heridas, incluido el acné, pueden tardar más en sanar. Y cuando las espinillas permanecen más tiempo en la piel, pueden ser más susceptibles de aumentar en severidad.
Opciones de estilo de vida más pobres
Aparte de lo que sucede dentro de nuestro cuerpo cuando estamos estresados, las emociones negativas que experimentamos también pueden llevarnos a malos hábitos y decisiones. Podríamos ser comer más alimentos azucarados, dormir menos o despriorizar nuestras rutinas de cuidado de la piel. Todo esto puede hacer que el acné empeore.
¿Cómo puedo reducir el estrés?
Ya sea que esté enfrentando estrés a corto plazo por un gran evento que tiene en este momento, o estrés más crónico por las muchas responsabilidades en su vida, es crucial encontrar formas de manejarlo. Si no es por el bien de tu piel, por tu salud en general.
Lo que es relajante para los demás puede no serlo para ti, así que date tiempo para encontrar lo que funciona. Muchas personas se han beneficiado del yoga, la meditación, el ejercicio, el sueño extra y la aromaterapia, así que considere hacer espacio para estos en su agenda. También puedes intentar tejer, pintar, hablar con un amigo o cualquier cosa que te haga feliz y te ayude a relajarte.
Si bien reducir el estrés puede ayudarlo a tener una piel más clara y saludable, es importante tener en cuenta que no debe considerarse un tratamiento para el acné. Todavía necesita un cuidado adecuado de la piel no solo para eliminar el acné actual, sino también para evitar que se forme en el futuro.
¡Una ventaja es que su rutina de cuidado de la piel puede ser una maravillosa práctica de atención plena, que puede ayudarlo a reducir la velocidad y relajarse!
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Referencias
- Academia Americana de Dermatología: Acné adulto
- Annie Chiu, Licenciada en Ciencias y otros, 2003: La respuesta de la enfermedad de la piel al estrés
- Herbert P. Goodheart, MD, 2006: Acné para tontos
- H Larjava et al., 1980: El cortisol disminuye la síntesis de ácido hialurónico por células de músculo liso aórtico humano en cultivo
- Prof. JK Kiecolt-Glaser, PhD et al., 1995: Enlentecimiento de la cicatrización de heridas por estrés psicológico
Descargo de responsabilidad: este artículo no debe interpretarse como un consejo médico personal. Para asuntos relacionados con la medicina, consulte a su dermatólogo.
